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Vacaciones mentales - Maneras fáciles de escapar de la rutina diaria

Una vacación mental puede significar cosas diferentes para diferentes personas. Esencialmente, puedes tomarte unas vacaciones mentales en casi cualquier lugar, y puedes seleccionar la actividad que sea más calmante para ti.

Muchas personas se permiten diez minutos para cerrar los ojos en su escritorio, mientras que otros salen a dar un largo paseo y otros escapan al ambiente tranquilo que ofrece un terapeuta de masaje profesional.

Independientemente de cómo lo hagas, el acto de alejarte de las tensiones diarias puede rejuvenecerte tanto mental como físicamente. Las siguientes secciones explorarán tres formas en las que puedes tomarte unas vacaciones mentales.

Terapia de masaje

Los beneficios físicos de la terapia de masaje son bien conocidos por muchas personas. Un masaje ayuda a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. Esto es crítico para los atletas así como para las personas con problemas de dolor crónico. Debido a que un masaje mejora el flujo sanguíneo, puede ayudar a reducir su fatiga, y la mayoría de la gente encuentra que el masaje es una forma muy eficaz de reducir sus niveles de estrés.

Cuando se recurre a la terapia de masajes, se dispone de varios tipos diferentes de masaje entre los que se puede elegir. El masaje de punto gatillo se basa en un ciclo de presión y liberación que ayuda a aliviar los músculos tensos que causan dolor.

El masaje sueco está creciendo en popularidad, y este tipo de masaje es especialmente bueno para el estrés y el dolor crónico. Funciona promoviendo la circulación y trabajando en el movimiento de los nódulos linfáticos.

El masaje de tejido profundo es perfecto para aflojar el tejido cicatricial, tratar el dolor, alargar los músculos y liberar la tensión. Ciertos tipos de masaje han sido diseñados para dar alivio a ciertos grupos de personas. Estos tipos de masaje incluyen el masaje deportivo para los atletas, el masaje prenatal para las mujeres embarazadas y el masaje geriátrico para los ancianos.

Si no está interesado en un masaje de cuerpo entero, puede disfrutar de los beneficios de la reflexología o de la terapia cráneo-sacral. La reflexología trabaja en todo el cuerpo masajeando los pies en lugares estratégicos, y la terapia craneosacral trata el estrés, los dolores de cabeza y otros problemas a través de un tipo de masaje especializado que se centra en la cabeza.

Dando un paseo
Suena casi demasiado simple para trabajar, pero un paseo corto puede ser una maravillosa vacación mental. Pasar veinte minutos afuera cada día te da la cantidad perfecta de exposición al sol. Veinte minutos al sol pueden mejorar tu estado de ánimo y ayudar a prevenir la aparición de la depresión, y también puede proporcionarte tu dosis diaria de vitamina D.

Desconéctese de la tecnología
Se supone que la tecnología moderna hace nuestras vidas más fáciles, y lo hace hasta cierto punto. Sin embargo, la sobreexposición a los televisores, computadoras y dispositivos móviles en realidad se suma a la cultura de la ansiedad.

De hecho, demasiada exposición a estas formas de tecnología puede sobreestimular los ojos y el cerebro. Esto hace que sea más difícil apagarse y relajarse. Para ayudarte a relajarte, debes alejarte de toda la tecnología al menos una vez al día durante al menos treinta minutos.

Darse un respiro no tiene por qué ser caro ni llevar mucho tiempo. Si se siente abrumado por la vida, puede intentar una de las técnicas anteriores. Te encantará la nueva calma que te da.

Fuente: nayrasanchezpsicologa.es